筋トレ3原則

筋トレ3原則－適切なトレーニング・休養・栄養
　

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ダンベルプレス／大胸筋の鍛え方
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胸トレーニングメニュー ver.1
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いますぐできる肉体改造メニュー

ヒップアップを目指す場合に重要となる筋肉は、大臀筋（だいでんきん）というお尻のシルエットを作る筋肉。
大臀筋が弱かったり、衰えていたら、上に乗っかている脂肪は重力に逆らえず、次第に垂れてきてしまいます。
そこで、大臀筋を鍛えてお尻の脂肪を本来ある位置に引き上げることが急務となるのです。続きを見る>>

特にお腹が少し出てきたかなと意識している人向けの「腹筋引き締めプログラム」です。

腹筋を引き締める場合に重要な働きをする筋肉は、一番お腹の表面に近い腹直筋、その下にある腹斜筋、さらにその下にある腹横筋です。 続きを見る>>

「握力を付けたい・・・」 男子たるもの一度は握力を鍛えようと思ったことがあるのではないでしょうか。

・ やっているスポーツ競技で必要だから
・ 友達に握力勝負で負けたから
・ リンゴを握りつぶしたいから
・ ただ、ただ・・・強くなりたいから 続きを見る>>

うしろ姿は自分でよく見られない分、普段なかなか意識することがありません。

でも意外と見られているのが背中。
歩いている時、すれ違いざまなど前から見るのは何となく気まずいので、あまり凝視できない。 続きを見る>>

寒くなる季節、洋服で隠れているからと気を抜きがちな自分のカラダ。

暖かくなってきた時にはもう手遅れ。。。 ってことにならないように寒い季節だからこそ、肌の露出が多くなる暖かい季節の準備をしておきたいところです。 続きを見る>>

「太ももの脂肪が多く、上半身とのバランスが悪い人」
「下半身の筋肉が少なく、足腰が弱い人」
「下半身のシルエットよくしたい人」
「筋肉を付けてメリハリのある太ももにしたい人」

におすすめのトレーニングメニューです。 続きを見る>>

　
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筋トレで体を変えてみませんか？

筋トレTVは、健康を維持・向上させることを基本に筋力アップやシェイプアップを目指すための筋トレ方法を動画で紹介するサイトです。

自宅で出来る筋トレの実践・解説動画を170種目以上公開（現在／筋トレTV・YouTubeチャンネル公開分を含む）。

道具なしでできる筋トレ、ダンベルを使った筋トレ、そしてバランスボールトレーニング、チューブレーニングなど様々なトレーニングを現役トレーナーが実演しています。

「からだを変えたい」と思った時、一人一人、いろいろな目的があると思います。
健康的な生活を送るために、たくましい体になるために、シェイプアップするために、スポーツのパフォーマンスを高めるために・・・

目的が何であれ、「体を使うこと」はその過程、その後において、健康をもたらします。
目的実現のために「体を使うこと」の重要性を感じたあなたに「筋トレ」を選択肢に入れてもらえると嬉しいです。
筋トレで「健康＋α」を実現してください。

始めの一歩を踏み出そう

まずは、「これなら出来そうだ」と思うトレーニングをひとつだけ実践してみはいかがでしょうか？
わずかなトレーニング時間ですが、気持ちよさ、すがすがしさを手に入れることが出来ることと思います。

一つの成功体験を積み重ねることで、あなたの目指す体が一歩一歩近づいてくることを願っています。
そして、筋トレを通じて健康について考えるきっかけになれば幸いです。

筋トレTVでは、「体を変えたい」あなたをいつまでも応援しています。

【 筋トレ、はじめの一歩 】
　

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