いますぐできる肉体改造・筋トレメニュー

ヒップアップ・エクササイズ／美尻育成プログラム

ヒップアップを目指す場合に重要となる筋肉は、大臀筋（だいでんきん）というお尻のシルエットを作る筋肉。大臀筋が弱かったり、衰えていたら、上に乗っかっている脂肪は重力に逆らえず･･･

特にお腹が少し出てきたかなと意識している人向けの「腹筋引き締めプログラム」です。腹筋を引き締める場合に重要な働きをする筋肉は、一番お腹の表面に近い腹直筋、その下にある腹斜筋、さらにその下にある腹横筋です。

「握力を付けたい・・・」男子たるもの一度は握力を鍛えようと思ったことがあるのではないでしょうか。・やっているスポーツ競技で必要だから・友達に握力勝負で負けたから・リンゴを･･･

うしろ姿は自分でよく見られない分、普段なかなか意識することがありません。でも意外と見られているのが背中。歩いている時、すれ違いざまなど前から見るのは何となく気まずいので、あまり凝視･･･

寒くなる季節、洋服で隠れているからと気を抜きがちな自分のカラダ。暖かくなってきた時にはもう手遅れ。。。ってことにならないように寒い季節だからこそ、肌の露出が多くなる暖かい季節･･･

「太ももの脂肪が多く、上半身とのバランスが悪い人」「下半身の筋肉が少なく、足腰が弱い人」「下半身のシルエットよくしたい人」「筋肉を付けてメリハリのある太ももにしたい人」におすすめのトレーニングメニューです。