http://www.kintore.tv 動画で学ぶ筋トレ講座。健康維持・向上、筋力アップ、シェイプアップ、ダイエットを目指す人が各種筋トレ方法や筋トレメニュー・プログラムを動画で学ぶことができます。170種目以上の自宅でできる筋力トレーニングの方法を現役トレーナーが実演・解説しています。 Fri, 03 Feb 2012 17:33:14 +0900 http://wordpress.org/?v=ME2.2.3 ja http://www.kintore.tv/lower-workout-routine-1/ http://www.kintore.tv/lower-workout-routine-1/#comments Sun, 15 Jan 2012 01:23:27 +0900 admin ハムストリングス下半身下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）大腿四頭筋大臀筋細マッチョトレーニング http://www.kintore.tv/lower-workout-routine-1/ 下半身トレーニングメニュー ver.1 下半身を鍛える筋トレのメニューです。 下半身をたくましくしたい人、太ももを引き締めたい人におすすめの筋トレメニュー。]]> http://www.kintore.tv/lower-workout-routine-1/feed/ http://www.kintore.tv/back-workout-routine-1/ http://www.kintore.tv/back-workout-routine-1/#comments Fri, 09 Dec 2011 00:44:05 +0900 admin 僧帽筋広背筋筋トレメニュー細マッチョトレーニング背中背筋脊柱起立筋 http://www.kintore.tv/%e8%83%8c%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc-ver1-%ef%bd%9e-%e3%83%87%e3%83%83%e3%83%89%e3%83%aa%e3%83%95%e3%83%88%e7%ad%89/ 背筋トレーニングメニュー ver.1 背筋（背中）を鍛える筋トレのメニューです。 背筋に厚みを付けたい人、背中を引き締めたい人におすすめの筋トレメニュー。 ]]> http://www.kintore.tv/back-workout-routine-1/feed/ http://www.kintore.tv/shoulders-workout-routine-1/ http://www.kintore.tv/shoulders-workout-routine-1/#comments Thu, 08 Dec 2011 13:01:07 +0900 admin 三角筋筋トレメニュー細マッチョトレーニング肩 http://www.kintore.tv/%e8%83%8c%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc-ver1%ef%bd%9e%e3%83%87%e3%83%83%e3%83%89%e3%83%aa%e3%83%95%e3%83%88%e7%ad%89/ 肩トレーニングメニュー ver.1 肩（三角筋）を鍛える筋トレのメニューです。 肩を盛り上げスタイリッシュな上半身を作りたい人、肩幅を広げ逆サン体型を目指している人におすすめの筋トレメニュー。 ]]> http://www.kintore.tv/shoulders-workout-routine-1/feed/ http://www.kintore.tv/abdominal-workout-routine-1/ http://www.kintore.tv/abdominal-workout-routine-1/#comments Thu, 13 Oct 2011 11:17:56 +0900 admin 筋トレメニュー細マッチョトレーニング腹斜筋腹直筋腹筋上部腹筋下部腹筋全体 http://www.kintore.tv/%e8%85%b9%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc-ver1-%e3%83%8f%e3%82%a4%e3%82%b9%e3%83%94%e3%83%bc%e3%83%89%e3%82%af%e3%83%a9%e3%83%b3/ 腹筋トレーニングメニュー ver.1 腹筋を鍛えるトレーニングのメニューです。 腕を割りたい人（シックスパック）、腹筋を引き締めたい人、腹筋を硬くしたい人におすすめの筋トレメニュー。 ]]> http://www.kintore.tv/abdominal-workout-routine-1/feed/ http://www.kintore.tv/arm-workout-routine-1/ http://www.kintore.tv/arm-workout-routine-1/#comments Wed, 21 Sep 2011 16:50:47 +0900 admin 上腕三頭筋上腕二頭筋上腕筋二の腕筋トレメニュー細マッチョトレーニング http://www.kintore.tv/%e8%85%95%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc-ver1-%ef%bd%9e%e3%82%a2%e3%83%bc%e3%83%a0%e3%82%ab%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%aa%e3%81%a9%ef%bd%9e/ 腕トレーニングメニュー ver.1 腕を鍛えるトレーニングのメニューです。 腕の筋肉を太くしたい人、腕・二の腕を引き締めたい人、力こぶを盛り上げたい人におすすめの筋トレメニュー。 ]]> http://www.kintore.tv/arm-workout-routine-1/feed/ http://www.kintore.tv/chest-workout-routine-1/ http://www.kintore.tv/chest-workout-routine-1/#comments Sun, 11 Sep 2011 01:47:43 +0900 admin 大胸筋筋トレメニュー細マッチョトレーニング http://www.kintore.tv/%e8%83%b8%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc-ver1/ 胸トレーニングメニュー ver.1 胸を鍛えるトレーニングのメニューです。 胸の筋肉を盛り上げたい人、薄い胸板にボリュームを付けたい人におすすめの筋トレメニュー。]]> http://www.kintore.tv/chest-workout-routine-1/feed/ http://www.kintore.tv/hips-pump-up-program/ http://www.kintore.tv/hips-pump-up-program/#comments Fri, 10 Sep 2010 00:48:30 +0900 admin ヒップアップ中臀筋大臀筋筋トレメニュー http://www.kintore.tv/hips-pump-up-program/ パーソナルトレーナーが実演・解説する3ヶ月肉体改造シリーズの「尻引き締め・スタイルアッププログラム」です。 お尻を引き締めたい人やお尻のスタイルを良くしたい男性におすすめのプログラムです。 3ヶ月間（12週間）で体の変化を実感し、理想のふくらはぎを目指しましょう。]]> http://www.kintore.tv/hips-pump-up-program/feed/ http://www.kintore.tv/knee-toe-e/ http://www.kintore.tv/knee-toe-e/#comments Tue, 07 Sep 2010 00:31:31 +0900 admin 体幹腹斜筋腹直筋 http://www.kintore.tv/%e3%83%8b%e3%83%bc%e3%83%88%e3%82%a5%e3%83%bc%e3%82%a8%e3%83%ab%e3%83%9c%e3%83%bc%ef%bc%8f%e8%85%b9%e7%ad%8b%ef%bc%8f%e4%bd%93%e5%b9%b9%e3%82%92%e9%8d%9b%e3%81%88%e3%82%8b/ 鍛えられる筋肉 腹直筋・腹斜筋 種目解説 ニートゥーエルボーは、立った姿勢から上体を斜め下にひねると同時に脚を上げ、対角にある肘とひざを付ける体幹トレーニングです。これにより、腹筋全体に負荷がが加わります。 動作中は片足立ちになるため、バランスを崩しやすい状態になります。フラフラしてしまう人は、しっかり足を踏ん張ってバランスの取れるポイントを見つけるようにしましょう。支えている足のひざを少し曲げると踏ん張りがきき、バランスも取りやすくなります。 ウエスト周りの引き締め、ぽっこりお腹の改善などに効果的です。]]> http://www.kintore.tv/knee-toe-e/feed/ http://www.kintore.tv/calf-pump-up-program/ http://www.kintore.tv/calf-pump-up-program/#comments Mon, 06 Sep 2010 01:05:16 +0900 admin 下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）筋トレメニュー http://www.kintore.tv/calf-pump-up-program/ パーソナルトレーナーが実演・解説する3ヶ月肉体改造シリーズの「ふくらはぎ筋肉アップ・引き締めプログラム」です。 ふくらはぎに筋肉を付けたい人やふくらはぎを引き締めたい男性におすすめのプログラムです。 3ヶ月間（12週間）で体の変化を実感し、理想のふくらはぎを目指しましょう。]]> http://www.kintore.tv/calf-pump-up-program/feed/ http://www.kintore.tv/handtoe/ http://www.kintore.tv/handtoe/#comments Sun, 05 Sep 2010 20:04:16 +0900 admin 体幹多裂筋大臀筋腹横筋 http://www.kintore.tv/%e3%83%8f%e3%83%b3%e3%83%89%e3%83%88%e3%82%a5%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%ef%bc%8f%e8%85%b9%e7%ad%8b%e3%83%bb%e8%83%8c%e7%ad%8b%ef%bc%8f%e4%bd%93%e5%b9%b9%e3%82%92%e9%8d%9b/ 鍛えられる筋肉 多裂筋（背部）・脊柱起立筋・腹横筋（腹部）・大でん筋 種目解説 ハンドトゥーストレッチは、肘と脚を伸ばした四つんばいの姿勢から片脚を引き上げる動作によって、腹部・背部・でん部にかけての筋肉に働きかける体幹トレーニングです。 このトレーニングでは、脚を伸ばした（ひざを付けない）姿勢をとるため、ハンドニーストレッチよりもバランスを取るのが難しく、腹筋の深部にある腹横筋や背骨周辺にある多裂筋がより刺激を受けることになります。 ただ、腕と脚を同時に上げるアームレッグクロスレイズよりはバランスを取るのが容易になります。楽にできるようになったら、アームレッグクロスレイズにチャレンジしてみて下さい。 また、脚を上げる動作により、お尻の大きな筋肉である大でん筋と背中の中心に走る脊柱起立筋も刺激されます。 姿勢改善・腰痛改善・ヒップアップなどに効果的です。]]> http://www.kintore.tv/handtoe/feed/