リストカールで手首を強化する リストカールは、「手のひらを上にした状態でベンチに腕を乗せ、ダンベルを巻き上げるようにして手首を上下させる」動作により尺側手根屈筋（前腕屈筋群）・橈側手根屈筋（前腕屈筋群）・長掌筋の･･･ 続きを読む
ラジアル・フレクションで手首を強化する ラジアル・フレクションは、「片手でダンベルの先端を持ち、逆の先端を前方に引き上げる」動作により前腕屈筋群の強化を目指す腕トレーニングですウルナ・フレクションとはダンベルを持つ･･･ 続きを読む
