「専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論」の記事一覧 | 動画で方法を学ぼう筋トレTV
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「専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論」の記事一覧

女性にとっての筋トレの必要性。スタイルをよくしたい、細く引き締めたい、でもムキムキにならないのだろうか?

女性と筋トレ

女性が筋トレをする上で不安に思っていることの一つが、「ムキムキになってしまうのではないか」と言った過剰な身体変化に関することです。その不安により、筋トレを取り入れることに抵抗がある人も少なくないわけですが、今回はその不安を取り除くとともに筋トレの必要性、メリットについてお話ししたいと思います。

高齢者と筋トレの必要性。効果的に筋力を高めて、いつまでも元気に過ごせる体を作っていこう

高齢者と筋トレ

「元気があれば何でもできる」とはまさにその通りで、心身ともに健康でなければ様々な支障をきたすことになります。こと高齢者にとっては病気や障害によって体の衰えが加速し、健康年齢の短縮、あるいは寝たきりにまで発展することが少なくありません。このような事態にならないために何をしなければいけないのか。その軸となるのが、筋トレです。高齢者だけでなく、将来の高齢者である若い方々も耳を傾けていただければ幸いです。また、おじいちゃん、おばあちゃん、お父さん、お母さんにいつまでも元気でいてもらうために、ここで学んだことを教えていただければと思います。

筋トレによる冷え性の改善・解消法。足の指に血液を送り込む

冷え性対策の筋トレ

季節を問わず、冷え所に悩む方は多くいますが、なかなか改善できずにキンキンに冷えた手足と格闘することを余儀なくされている現状があります。そこで今回は冷え性を改善する方法として靴下を二枚重ねにするななどの外的な部分からではなく、我が身を使って行う内的対処法として筋トレによる改善策について実演を交えて解説していきます。ぜひ実践して、効果のほどを確かめてみて下さい。

筋トレでダイエットはできるのか?考え方と導入トレーニングについて

筋トレダイエット

ダイエットと言えば食事制限や有酸素運動に意識がいきがちですが、確かな効果を得るには実は筋トレが効果的であるということを詳しく解説していきます。ダイエットに取り組まれている方でうまくダイエットが進まない、効果が出ないといった方、そしてこれからダイエットを行う方で健康的、効果的に体脂肪を蓄えず、燃焼を進めていくための道しるべになれば幸いです。

筋力トレーニングによる高血圧の予防と改善

高血圧と筋トレ

高血圧が体に様々な悪影響を与えることは知られているところであります。では、高血圧になる前段階(正常~やや高い段階)における予防策として筋トレは有効なのか。あるいは高血圧と診断された場合、医師から運動療法の許可を得た場合に筋トレは有効なのか。高血圧の予防と改善に向けた取り組みを筋トレを中心にひも解いていきます。

筋トレで腰痛は改善できるのであろうか?腰が痛むメカニズムと改善策について

筋トレで腰痛改善

腰痛で悩んでいる方の中には、何かの拍子に時々痛みが出る場合から慢性的に痛みが続くことで日常に支障をきたすケースまであります。どのような状況にしても、どうにか改善でしたいと考えるわけですが、改善策の中でも筋トレは効果があるのであろうか?人体の構造、機能面から改善策を導きたいと思います。

筋トレによる糖尿病の予防と改善。まずは1日1分からトレーニングを始めてみよう

筋トレによる糖尿病の予防・改善

950万人いるとされている糖尿病。予備軍を含めると2050万人いるとされています。糖尿病は様々な合併症を招くため、多くの人が深刻な悩みを抱えている現状があります。そこで今回は、糖尿病を筋トレで未然に防ぐことができないのか、改善できないか?運動プログラムの観点から解決策を考察したいと思います。

骨粗鬆症(こつそしょうしょう)は筋トレで改善できるのか?骨密度を高めて丈夫な体づくりを

筋トレで骨粗鬆症を改善

骨密度が低下することで、骨がもろくなって骨折しやすくなる疾患「骨粗鬆症」。主に老化や閉経を起因として現れ、50歳以降の女性の3人に1人が骨粗鬆症にかかっていると言われています(男性は女性の約3分の1)。若い方は、将来への自分への知識、そしてお父さんお母さんや祖父母の健康を守ってあげるためにも今回の講座から学びを得ていただければ幸いです。

重心の位置から導く猫背改善法

猫背改善法

大小の差はあれども多くの人が猫背、あるいは猫背気味になっていることが少なくありません。自分で気づいていない場合もあります。なぜ、猫背になるのか?今回は猫背と重心位置の関係から背中が丸くなる原理と、その改善方法を導きます。

ダイエット失敗の要因と解決策。成功するための秘訣とは?

ダイエット失敗と成功の要因

これまで何度もダイエットをしたけど成功した試しがない・・・、うまく続けられない・・・、いつもリバウンドしてしまう・・・、ダイエットの失敗談は数多くあります。なぜ失敗してしまうのか、そして成功するためには何が必要なのか、その要因と解決策、成功の秘訣について考察します。

筋トレを継続すれば必ず効果が出る。では、どうすれば三日坊主に終わらず続けられるようになるのか?

筋トレ継続

三日坊主で終わることが多い筋トレ。続けられても3ヶ月・・・、そんな声や実体験から少なからず継続の困難さをうかがい知ることができます。物理的な理由、精神的な理由、様々な理由で継続できなくなる筋トレをどのようにして継続できるようにするのか、考えてみたいと思います。

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