「専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論」の記事一覧 | 動画で方法を学ぼう筋トレTV
スポンサーリンク

「専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論」の記事一覧

最高のパフォーマンスを発揮するためのコンディショニング論。運動・栄養・休養+α

コンディショニング論

コンディションを保つことは持てる力を発揮する上で必要不可欠な取り組みです。もちろん、いま以上に成長し、高度なパフォーマンスを発揮するためにもコンディショニングは重要になってきます。今回は運動・栄養・休養にプラスαを加えた自分の限界を突破するためのコンディショニング論を解説したいと思います。

スポーツなどの試合・大会で緊張する。どうすればリラックスできる?考え方と方法を解説

緊張緩和・リラックス法

スポーツの試合や大会では緊張はつきものです。しかし、緊張ばかりしていては試合で実力を発揮し、よいパフォーマンスを出し切ることは難しくなるのもたしかです。そこで、実力を出し切るために、どのようにしたら緊張を緩和できるのか、集中力を発揮できるのか、詳しく解説したいと思います。

肩甲骨の可動域・可動性改善における効果および筋トレの方法

肩甲骨の可動域改善トレーニング

肩甲骨の可動域、そして可動性を高めることによって得られる効果および運動方法について説明したいと思います。特にスポーツをしている人は肩甲骨の動きを改善させることでパフォーマンスのアップに大きく貢献します。ぜひ、理論とトレーニング方法を習得して試合で活かしていきましょう。

筋トレによるO脚・X脚の改善アプローチ。美しい脚を作る方法とは?

O脚・X脚の改善アプローチ

O脚やX脚に悩んでいる方々が多くいます。でも、どのように改善すればいいのか分からないと言った声があると同時に施術しても一時的には改善しても徐々に元に戻ってしまうという声も聞かれます。O脚やX脚は骨格のバランスに影響して姿勢の崩れ、猫背などの原因にもなってしまいます。そこで、今回は本来持つ骨格を取り戻し、美しい脚を作る方法を筋トレを用いて検討していきたいと思います。

女性と筋トレ ~負荷の考え方とトレーニングメニューについて~

女性と筋トレ

筋トレを始めたいけどどのようにやればいいのか分からないといったことがよく聞かれます。特に女性の方ではどのような種目をどのくらいの重さでやればいいのか分からず書籍や聞いた話に頼って正しいかどうか分からないまま始める方も少なくありません。そこで、今回は女性が筋トレを開始して、効果を上げるために知っておきたいポイントをお話ししたいと思います。

女性にとっての筋トレの必要性。スタイルをよくしたい、細く引き締めたい、でもムキムキにならないのだろうか?

女性と筋トレ

女性が筋トレをする上で不安に思っていることの一つが、「ムキムキになってしまうのではないか」と言った過剰な身体変化に関することです。その不安により、筋トレを取り入れることに抵抗がある人も少なくないわけですが、今回はその不安を取り除くとともに筋トレの必要性、メリットについてお話ししたいと思います。

高齢者と筋トレや運動の必要性。効果的に筋力を高めて、いつまでも元気に過ごせる体を作っていこう

高齢者と筋トレ

「元気があれば何でもできる」とはまさにその通りで、心身ともに健康でなければ様々な支障をきたすことになります。こと高齢者にとっては病気や障害によって体の衰えが加速し、健康年齢の短縮、あるいは寝たきりにまで発展することが少なくありません。このような事態にならないために何をしなければいけないのか。その軸となるのが、筋トレや運動です。高齢者だけでなく、将来の高齢者である若い方々も耳を傾けていただければ幸いです。また、おじいちゃん、おばあちゃん、お父さん、お母さんにいつまでも元気でいてもらうために、ここで学んだことを教えていただければと思います。

筋トレによる冷え性の改善・解消法。足の指に血液を送り込む

冷え性対策の筋トレ

季節を問わず、冷え所に悩む方は多くいますが、なかなか改善できずにキンキンに冷えた手足と格闘することを余儀なくされている現状があります。そこで今回は冷え性を改善する方法として靴下を二枚重ねにするななどの外的な部分からではなく、我が身を使って行う内的対処法として筋トレによる改善策について実演を交えて解説していきます。ぜひ実践して、効果のほどを確かめてみて下さい。

筋トレでダイエットはできるのか?考え方と導入トレーニングについて

筋トレダイエット

ダイエットと言えば食事制限や有酸素運動に意識がいきがちですが、確かな効果を得るには実は筋トレが効果的であるということを詳しく解説していきます。ダイエットに取り組まれている方でうまくダイエットが進まない、効果が出ないといった方、そしてこれからダイエットを行う方で健康的、効果的に体脂肪を蓄えず、燃焼を進めていくための道しるべになれば幸いです。

筋力トレーニングによる高血圧の予防と改善

高血圧と筋トレ

高血圧が体に様々な悪影響を与えることは知られているところであります。では、高血圧になる前段階(正常~やや高い段階)における予防策として筋トレは有効なのか。あるいは高血圧と診断された場合、医師から運動療法の許可を得た場合に筋トレは有効なのか。高血圧の予防と改善に向けた取り組みを筋トレを中心にひも解いていきます。

筋トレで腰痛は改善できるのであろうか?腰が痛むメカニズムと改善策について

筋トレで腰痛改善

腰痛で悩んでいる方の中には、何かの拍子に時々痛みが出る場合から慢性的に痛みが続くことで日常に支障をきたすケースまであります。どのような状況にしても、どうにか改善でしたいと考えるわけですが、改善策の中でも筋トレは効果があるのであろうか?人体の構造、機能面から改善策を導きたいと思います。

筋トレによる糖尿病の予防と改善。まずは1日1分からトレーニングを始めてみよう

筋トレによる糖尿病の予防・改善

950万人いるとされている糖尿病。予備軍を含めると2050万人いるとされています。糖尿病は様々な合併症を招くため、多くの人が深刻な悩みを抱えている現状があります。そこで今回は、糖尿病を筋トレで未然に防ぐことができないのか、改善できないか?運動プログラムの観点から解決策を考察したいと思います。

骨粗鬆症(こつそしょうしょう)は筋トレで改善できるのか?骨密度を高めて丈夫な体づくりを

筋トレで骨粗鬆症を改善

骨密度が低下することで、骨がもろくなって骨折しやすくなる疾患「骨粗鬆症」。主に老化や閉経を起因として現れ、50歳以降の女性の3人に1人が骨粗鬆症にかかっていると言われています(男性は女性の約3分の1)。若い方は、将来への自分への知識、そしてお父さんお母さんや祖父母の健康を守ってあげるためにも今回の講座から学びを得ていただければ幸いです。

重心の位置から導く猫背改善法

猫背改善法

大小の差はあれども多くの人が猫背、あるいは猫背気味になっていることが少なくありません。自分で気づいていない場合もあります。なぜ、猫背になるのか?今回は猫背と重心位置の関係から背中が丸くなる原理と、その改善方法を導きます。

ダイエット失敗の要因と解決策。成功するための秘訣とは?

ダイエット失敗と成功の要因

これまで何度もダイエットをしたけど成功した試しがない・・・、うまく続けられない・・・、いつもリバウンドしてしまう・・・、ダイエットの失敗談は数多くあります。なぜ失敗してしまうのか、そして成功するためには何が必要なのか、その要因と解決策、成功の秘訣について考察します。

筋トレを継続すれば必ず効果が出る。では、どうすれば三日坊主に終わらず続けられるようになるのか?

筋トレ継続

三日坊主で終わることが多い筋トレ。続けられても3ヶ月・・・、そんな声や実体験から少なからず継続の困難さをうかがい知ることができます。物理的な理由、精神的な理由、様々な理由で継続できなくなる筋トレをどのようにして継続できるようにするのか、考えてみたいと思います。

おすすめプロテイン

ページの先頭へ