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2020年3月8日

【背中編 Part3】背中の大きな筋肉「広背筋」を引き締める筋トレ方法/ダンベルトレーニング

徹底解説!女子トレ実践講座の背中編 Part3として、背中の大きな筋肉「広背筋」を引き締める筋トレ方法について実演解説します。
広背筋を鍛えることで均整の取れた美しいうしろ姿を作ることができます。広背筋を発達させることで、ウエストを細く見せる効果も期待できます。

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2020年2月23日

【背中編 Part2】肩のうしろ~肩甲骨周りを引き締める筋トレ方法/自重&ダンベルトレーニング

徹底解説!女子トレ実践講座の背中編 Part2として、肩のうしろ~肩甲骨周りを引き締める筋トレ方法について実演解説します。
肩や肩甲骨周りのたるみを防ぎ、引き締めることで背中の印象は大きく改善します。怠りがちな背中を鍛えて、隙のない体づくりを進めていきましょう。
基本的には女性を想定した内容・解説になりますが、初心者の男性が引き締めや体力づくり、健康づくりをする場合にも効果的なトレーニングとして活用いただけます。
また、重量やセット数、キープ時間などの負荷を上げていくことで細マッチョを目指す男性も活用いただけます。

2020年2月9日

【背中編 Part1】首の付け根から背中の上部をスタイルアップさせる筋トレ方法

徹底解説!女子トレ実践講座の背中編 Part1として、首の付け根から背中の上部をスタイルアップさせる筋トレ方法について実演解説します。
疎かになりがちな背中ですが、鍛えることで隙のない体、均整の取れた体、バランスの取れた体を創り出すことができます。
基本的には女性を想定した内容・解説になりますが、初心者の男性が引き締めや体力づくり、健康づくりをする場合にも効果的なトレーニングとして活用いただけます。
また、重量やセット数、キープ時間などの負荷を上げていくことで細マッチョを目指す男性も活用いただけます。

2020年1月26日

下半身(脚)のストレッチ/筋トレ後のストレッチ実践講座

筋トレ後のストレッチ実践講座として「下半身(脚)のストレッチ」を実演・解説します。
筋肉が集中している太ももをはじめ、ふくらはぎをストレッチすることで、筋トレによって酷使した筋肉の疲労を回復させ、血液の循環を正常に戻すことに繋がります。
ぜひ、ストレッチを疎かにすることなく筋トレとセットとして考え総合的にメニューを組んで下さい。

2020年1月12日

【脚・太もも編 Part6】内ももを引き締めながら全身をスタイルアップする方法

徹底解説!女子トレ実践講座の脚・太もも編 Part6として、内ももを引き締めながら全身をスタイルアップする方法について実演解説します。
内ももを鍛えることでスタイルアップと同時にO脚の防止・改善も期待できるので、ぜひ取り入れてみて下さい。
太ももをバランスよく鍛えて、洗練された太ももを目指しましょう。
基本的には女性を想定した内容・解説になりますが、初心者の男性が引き締めや体力づくり、健康づくりをする場合にも効果的なトレーニングとして活用いただけます。
また、重量やセット数、キープ時間などの負荷を上げていくことで細マッチョを目指す男性も活用いただけます。

2019年12月29日

【脚・太もも編 Part5】太ももの前側を引き締める筋トレ方法

徹底解説!女子トレ実践講座の脚・太もも編 Part5として、太ももの前側を引き締める筋トレ方法について実演解説します。
太ももをバランスよく鍛えて、洗練された太ももを目指しましょう。

2019年12月15日

【体幹】~筋トレメニュー vol.6~ 体幹を強化し、ウエスト周りを引き締める筋トレメニュー

筋トレメニュー vol.6は、「体幹を強化し、ウエスト周りを引き締める筋トレメニュー」として、体幹を引き締め、腰周りのスタイルアップを目指すメニューをご紹介します。

2019年12月11日

ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)【1】 ~【6】連続再生版/筋トレ前・ランニング前

筋トレ前やランニング前に行う動的ストレッチです。
個別に公開していたダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)の【1】 ~【6】を連続で閲覧できるように合体させました。
見ながら一緒にストレッチしたい場合などにご活用ください。
↓ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)の方法と効果、実施タイミングについて
https://www.kintore.tv/dynamic-stretch/

2019年12月1日

【脚・太もも編 Part4】内もも&外ももを引き締める筋トレ方法

徹底解説!女子トレ実践講座の脚・太もも編 Part4として、内もも&外ももを引き締める筋トレ方法について実演解説します。
太ももの前や後ろは気にしても、内ももと外ももには気を配っていない人が多いです。バランスの取れた太ももを作るためには欠かすことのできない筋肉なので、ぜひ取り入れて下さい。

2019年11月17日

【脚・太もも編 Part3】ふくらはぎを引き締めるカーフレイズの方法

徹底解説!女子トレ実践講座の脚・太もも編 Part3として、ふくらはぎを引き締めるカーフレイズの方法について実演解説します。
ふくらはぎは意識していないとプヨプヨして締りが無くなってしまいます。
引き締めることで細く見えるし、スタイルも洗練されたものになります。カーフレイズはいつでもどこでもできるので、少し時間を見つけてぜひ実践してみて下さい。