筋トレ種目・筋トレメニュー・テクニック、筋トレ理論などを動画でお届けしています。健康維持向上、肉体改造、シェイプアップ、スポーツパフォーマンス向上など目的に応じてお役立て下さい。
筋トレTV Youtubeチャンネルではすべての動画を視聴できます。

2018年2月11日

力こぶのピークを作るのに効果的なライイングケーブルカールの方法/筋トレ実践講座

今回は、ケーブルを使って上腕二頭筋(力こぶ)のピークを作るのに効果的なライイングケーブルカールの方法を実演・解説します。
一般的なアームカールに比べて肘の位置が前に出ることで上腕二頭筋に異なった刺激を加えることができます。
そのため、アームカールにプラスしてライイングケーブルカールを取り入れることは、力こぶを発達させる上で非常に有効な筋トレメニューになります。

スポンサーリンク
2018年2月4日

上腕二頭筋を鍛えるケーブルカールの方法とポイント/筋トレ実践講座

今回は、ケーブルを使って上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるケーブルカールの方法を実演・解説します。
バリエーションを取り入れて変化を付けることは、成長の停滞やマンネリ化を防ぐためにも大切なトレーニング法となります。
ケーブルマシンは総合スポーツジムや24時間ジムなどに置かれていることも多いので、通われている人はぜひ取り入れてみてください。

2018年1月28日

上腕三頭筋(二の腕)を鍛えるキックバックの方法とポイント/筋トレ実践講座

今回は、ダンベルを使って上腕三頭筋(二の腕)を鍛えるキックバックの方法を実演・解説します。
上腕三頭筋は肩関節の角度を変えて行うことでまんべんなく鍛えることが可能となります。色々なバリエーションを駆使して効果を最大限にを高めていきましょう。

2018年1月21日

ダンベルを使って上腕三頭筋(二の腕)を鍛える方法とポイント/筋トレ実践講座

今回は、ダンベルを使い、ベンチに座った姿勢で上腕三頭筋(二の腕)を鍛える方法を実演・解説します。
フレンチプレスと言う種目で、上腕三頭筋の強化、引き締めに有効なトレーニング。ジムのトレーナーなどに指導を求めた際に多くの人が教えてもらうポピュラーな筋トレ種目の一つです。

2018年1月13日

寝た姿勢で上腕三頭筋(二の腕)を鍛える方法とポイント/筋トレ実践講座

今回は、EZバーを使い、寝た姿勢で上腕三頭筋(二の腕)を鍛える方法を実演・解説します。
上腕三頭筋を鍛えることには変わりありませんが、立って行う場合と違い肩関節の角度に違いがあるため、刺激が変わってきます。関節角度を変えて動作することは、鍛えたい筋肉全体をくまなく鍛えることができるので、ぜひバリエーションを取り入れてトレーニングしてみてください。

2018年1月6日

上腕三頭筋(二の腕)を鍛える「フレンチプレス」の方法とポイント/筋トレ実践講座

今回は、EZバーを使って上腕三頭筋(腕の裏・二の腕)を鍛える「フレンチプレス」の方法を実演・解説します。
バーベルを使って行うこともできますが、EZバーの方が手首への負担を減らすことができるので、より安全にトレーニングすることができます。

2017年12月23日

力こぶを鍛える「コンセントレーションカール」の方法とポイント/筋トレ実践講座

今回は、ダンベルを使って上腕二頭筋(力こぶ)を鍛える「コンセントレーションカール」の方法を実演・解説します。
効果的な鍛え方とポイントを詳しく解説します。

2017年12月16日

ダンベルを使って上腕二頭筋を鍛える方法と基本バリエーション/筋トレ実践講座

今回は、ダンベルを使って上腕二頭筋を鍛える方法と基本的なバリエーションを実演・解説します。 安全、かつ効果的に鍛えるにはどうすればいいのか?詳しく解説します。

2017年12月9日

上腕二頭筋を鍛えるシーテッドカールの方法とポイント/筋トレ実践講座

今回は、上腕二頭筋を鍛えるバリエーションとしてシーテッドカールの方法とポイントを実演・解説します。
安全・効果的に行うことができますので、ぜひ試されて下さい。
実演ではEZバーで行っていますが、バーベルやダンベルでも同様に行うことができます。

2017年12月2日

アキレス腱周りの痛みが慢性的に取れない~成長期特有の症状と対処法~/筋トレ・健康・スポーツ論(第37回)

今回は、「アキレス腱周りの痛みが慢性的に取れない(中学1年生・サッカー部)」という悩みに対して、スポーツ障害の一つである成長期特有の症状、そしてどのような改善策があるのか、様々な側面から対処法等を解説します。

2017年11月25日

EZバーで上腕二頭筋を鍛えるメリットと方法 ~安全・効果的に力こぶを鍛えよう~

「EZバーで上腕二頭筋を鍛えるメリットと方法」について解説・実演します。ジムにもEZバーが置いてあるところが多いため、上腕二頭筋を鍛える種目としてZEバーカールを取り入れている人も多いと思います。でも、EZバーを使う理由については、あまり考えたことが無く、何となく使っている、そんな人もいるかも知れません。そこで今回は、もやもや感を払拭し、EZバーを使うのメリットと正しい方法について学んでいきたいと思います。

2017年11月18日

体幹を鍛えたら脂肪は落ちる?/筋トレ・健康・スポーツ論(第36回)

今回は、体幹を鍛えることで脂肪は落ちるのか?落ちるとしたら、なぜ落ちるのか?そのメカニズムと考え方、そして注意点について解説します。

2017年11月11日

通販の腹筋マシンを使っているけど腹筋が割れない・・・どうして?/筋トレ・健康・スポーツ論(第35回)

今回は、通販の腹筋マシンで毎日2000回を半年間続けているのに一向に腹筋が割れてこない。なぜ、割れてこないのか?その理由と解決策を解説します。

2017年11月4日

バーベルカールの正しいやり方~怪我を防いで力こぶを太くする方法~

「バーベルカールの正しいやり方」を実演・解説します。バーベルカール(アームカール・バイセップカール)は、肘の曲げ伸ばしをして上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるシンプルな種目ですが、シンプルでるがゆえに動作の誤りや違いによって効果の出方はもとより、怪我に繋がってしまうことも少なくありません。怪我を防ぎながら効果を引き出すにはどうすればいいのか、そんなバーベールカールの正しい方法をご紹介します。