腹筋トレーニング種目 | 動画で方法を学ぼう筋トレTV
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腹筋トレーニング種目

トランクツイストで腹斜筋と同時に腹横筋・腹直筋を鍛える。体幹も強化できて効率的

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腹斜筋をメインに腹直筋と腹横筋も鍛えられる「トランクツイスト」のトレーニング方法を実演・解説します。動画ではダンベルを持って実演していますが、体力的に難しい場合は、まずは何も持たずに行って下さい。体力が付いてきたら、ペットボトルやダンベルを・・・

サイドベンドで腹斜筋を鍛える

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サイドベンドは、立った姿勢で手に持ったダンベルの重量を利用して腹斜筋(横腹)を鍛えるトレーニング方法の一つです。ウエストの引き締め、脂肪燃焼に効果的なトレーニングです。

Vシットで腹筋全体を鍛える

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V-シットは、体をVの字に折り曲げることで腹筋全体を強化できるトレーニング方法の一つです。女性や腹筋の強化レベルによっては、しっかりとVの字を描くことが難しかもしれません・・・

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