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『太もも外側（腸脛靭帯）』編（ストレッチポール）／筋膜リリース実践講座（7）

ストレッチポールを横向きに置き、体を横にして太ももの外側をポールに乗せます。上の脚は前にクロスする形で曲げ、上半身は片肘を立てて（肩の下に肘がくるようにすると安定します）、体を安定させます。