筋トレTV : 腹筋・背筋、筋力トレーニングの方法を動画で解説
スポンサーリンク
新着動画
スポンサーリンク
気を抜けないお腹。腹筋を引き締め、たくましいお腹、スマートなお腹を手に入れよう。
どのようなうしろ姿を目指していますか?見えないところもたくましく、美しく。
Tシャツが似合う腕になりたい。じゃあ、男性はたくましく、女性は細っそり腕を目指してみよう。
太ももが・・・お尻が・・・
気になる人は、きっちり鍛えて隙をなくそう。
脱いでもすごくない・・・いやいや今から始めても遅くはない。筋トレで誇れる胸を手に入れよう。
全身コーディネートするなら肩もはずせない。とにもかくにも肩肘張らずにやってみよう。
目的の部位を鍛えられることはもちろん、不安定だからこそインナーマッスルも鍛えられる。
工夫次第でいろんなトレーニングが可能。体に優しいチューブから気軽に始めてみませんか?

記事一覧

広背筋の筋トレ種目「ベントオーバーロウイング」応用版・動作にひねりを加えて効果的に鍛える方法

背筋
広背筋の伸縮をより意識した「ベントオーバーロウイング」

広背筋を効果的に鍛えるための「ベントオーバーロウイング」の方法を解説・実演します。引くときにひねりを加えることで、一般的なベントオーバーロウイングに比べて広背筋への収縮がより入ります。一般的な方法を継続していく中で成長が伸び悩んだ場合・・・

いますぐできる肉体改造メニュー

ヒップアップを目指す場合に重要となる筋肉は、大臀筋(だいでんきん)というお尻のシルエットを作る筋肉。大臀筋が弱かったり、衰えていたら、上に乗っかている脂肪は重力に逆らえず、次第に垂れてきてしまいます。 そこで、大臀筋を鍛えてお尻の脂肪を本来ある位置に引き上げることが急務となるのです。

特にお腹が少し出てきたかなと意識している人向けの「腹筋引き締めプログラム」です。 腹筋を引き締める場合に重要な働きをする筋肉は、一番お腹の表面に近い腹直筋、その下にある腹斜筋、さらにその下にある腹横筋です。

「握力を付けたい・・・」 男子たるもの一度は握力を鍛えようと思ったことがあるのではないでしょうか。
・ やっているスポーツ競技で必要だから
・ 友達に握力勝負で負けたから
・ リンゴを握りつぶしたいから
・ ただ、ただ・・・強くなりたいから

うしろ姿は自分でよく見られない分、普段なかなか意識することがありません。
でも意外と見られているのが背中。
歩いている時、すれ違いざまなど前から見るのは何となく気まずいので、あまり凝視できない。

寒くなる季節、洋服で隠れているからと気を抜きがちな自分のカラダ。
暖かくなってきた時にはもう手遅れ。。。 ってことにならないように寒い季節だからこそ、肌の露出が多くなる暖かい季節の準備をしておきたいところです。

「太ももの脂肪が多く、上半身とのバランスが悪い人」 「下半身の筋肉が少なく、足腰が弱い人」 「下半身のシルエットよくしたい人」 「筋肉を付けてメリハリのある太ももにしたい人」 におすすめのトレーニングメニューです。

ページの先頭へ