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「メニュー例」タグの記事一覧

【1回7分】脂肪燃焼させながら、力こぶ(上腕二頭筋)を強化し、引き締める方法

力こぶのサーキットトレーニング

1回7分で脂肪を燃焼させながら、力こぶ(上腕二頭筋)を鍛えるサーキットトレーニングです。ダイエットを進めると同時に腕を引き締めたい、力こぶを盛り上げたい、腕のスタイルをよくしたい、腕の力をつけたい、そのような目標を持っている方におすすめのトレーニングです。今回のサーキットトレーニングでは、全身のダイエットを進めるとともに、力こぶ部分の筋肉・上腕二頭筋を鍛えます。

1回7分。肩(三角筋)のスタイルを良くして、脂肪を燃焼させるサーキットトレーニング

肩サーキットトレーニング

1回7分で脂肪を燃やしながら肩(三角筋)を鍛えるサーキットトレーニングです。肩を引き締めたい、肩をスッキリさせたり、肩をかっこよくしたい、肩に厚みを作りたい、そのような方におすすめのサーキットトレーニングです。【トレーニング方法】今回のサーキットトレーニングでは、全身の脂肪を燃やすと同時に両肩の筋肉・三角筋を鍛えます。ダイエットしたいけど、

自宅で9分サーキットトレーニング。背中のラインを美しくし、脂肪燃焼に効果的

背中のサーキットトレーニング

1回9分でできる背中の引き締めと脂肪燃焼に効果的なサーキットトレーニング。脂肪燃焼によりダイエットを進めるのと一緒に背中のラインを良くしたい、姿勢を整えたい、かっこいい背中を作りたい方におすすめです。背中のトレーニング4種目を1セットとして、これを3回(周・サイクル)続けて行っていきます。流れは、筋トレを30秒したら、15秒休憩をとり、次の種目に移ります。

【1回14分】脂肪燃焼サーキットトレーニング。ヒップアップ&太もものスタイルアップ&ダイエットに効果的

ヒップアップサーキットトレーニング

ヒップアップ&太もものスタイルアップに効果的な脂肪燃焼サーキットトレーニングです。動画を見ながら14分間一緒にトレーニングしていきましょう。ダイエットと下半身の引き締めを効率的に進めたい方に特におすすめです。まずは2日おき、慣れてきたら1日おきにトレーニングしてみましょう。きっと変化を感じることができると思います。

肩(三角筋)を鍛える筋トレメニュー ver.4

肩を鍛える筋トレメニュー ver.4

肩を鍛える筋トレメニューは、4種目で構成され、三角筋を引き締めたい、肩の筋肉を成長させたい、肩に張りを持たせたい、三角筋と上腕との境を際立たせたい人(カットを出したい)におすすめの肩(三角筋)の筋力トレーニングメニューとなっています。

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