ワイドスタンス・スクワットで内転筋群（太もも内側）を引き締める ワイドスタンス・スクワットは、「脚を大きく開き、つま先をやや外側に向け、体の前でダンベルを持つ。その姿勢から膝を曲げ上体を下ろす」動作により主として大腿四頭筋、内転筋群の強化を目指す下半身トレーニングです。 続きを読む
アダクションで内ももを引き締める アダクションは、「床に横になり上体を起こした体勢から片脚を上下させる」動作により内転勤群の強化、引き締めを目指す下半身トレーニングです。内ももの引き締め･･･ 続きを読む
