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「成長ホルモン」タグの記事一覧

ノンロック法で成長ホルモンの分泌を促進

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ノンロック法とは、動作を行なっている間、筋肉に休みを与えず、負荷を加え続ける筋トレ方法の一つ。例えば、腹筋の場合は、体を下ろす時、床に体を着けてしまわず着く寸前で止める。そこからすぐに上体を起こし動作を繰り返す。

筋トレと有酸素運動、脂肪燃焼に効果的な順番は?ダイエットを成功させるのは筋トレ?有酸素運動?

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結論から言うと、1. 筋トレ ⇒ 2. 有酸素運動の順番で行なうのが脂肪燃焼において効果的です。つまり効果的に脂肪を減らしながら、筋肉もきちんと付けたい場合に有効な方法です。その理由としては、筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きにより、脂肪分解酵素の量が増加し、このタイミングで有酸素運動を行うことで、脂肪の代謝が抜群に・・・

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