ハンドトゥーストレッチ／腹筋・背筋の鍛え方／体幹トレーニング ハンドトゥーストレッチは、肘と脚を伸ばした四つんばいの姿勢から片脚を引き上げる動作によって、腹部・背部・でん部にかけての筋肉に働きかける体幹トレーニングです。このトレーニングでは･･･ 続きを読む
ハンドニーストレッチ／腹筋・背筋／体幹トレーニング ハンドニーストレッチは、肘を伸ばし、ひざを付けた四つんばいの姿勢から片脚を引き上げる動作によって、腹部・背部・でん部にかけての筋肉に働きかける体幹トレーニングです。 続きを読む
エルボートゥーストレッチ／背部／体幹トレーニング エルボートゥーストレッチは、ひじを床につけ、脚を伸ばした四つんばいの姿勢から片脚を引き上げる動作によって、背部からでん部にかけての筋肉に働きかける体幹トレーニングです。 続きを読む
エルボーニーストレッチ／女性におすすめウエスト周り～お尻の鍛え方 エルボーニーストレッチは、ひじを床につけた四つんばいの姿勢から片脚を引き上げる動作によって、背部（腰周り）からでん部にかけての筋肉に働きかける体幹トレーニングです。 続きを読む
バックキック（アームレッグクロスレイズ）で脊柱起立筋・腹横筋・多裂筋を鍛える バックキック（アームレッグクロスレイズ）は、「四つんばいの状態から左右逆の手と脚を伸ばす」動作により主として脊柱起立筋、多裂筋、二次的に大臀筋の強化を目指す背筋トレーニングです。 続きを読む
