「猫背」タグの記事一覧

重心の位置から導く猫背改善法

大小の差はあれども多くの人が猫背、あるいは猫背気味になっていることが少なくありません。自分で気づいていない場合もあります。なぜ、猫背になるのか？今回は猫背と重心位置の関係から背中が丸くなる原理と、その改善方法を導きます。

テニスボールを床に置き、うつ伏せになります。テニスボールをセットする位置は、肩と胸の間あたり（肩の下から斜め下（内側）に向かった部分）になります。小胸筋は、肩関節近くから斜め内側に向かって走っています。

脚にギムボールまたは厚手のタオルを挟み、テニスボールは床に置きます。（脚にもの挟むのは、腰を固めて浮くのを防ぐためです）続けて、背骨と肩甲骨の間にテニスボールがくるように仰向けに寝てきます。

猫背の改善に効果的なストレッチです。大胸筋を伸ばすとともに肩甲骨周りの筋肉をほぐし、開いた肩甲骨を正常な位置に戻すことを目指します。長時間のデスクワークなど、背中が丸まりがちな方にもおすすめです。