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負荷を上げる目安(タイミング)は?

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今までヒーヒー言いながらやっていた負荷が、さほど苦しくなく感じたとき(筋トレ初期)・目標回数を超えた時に負荷をアップしてみましょう。 筋肉を大きくする場合においては、延々と繰り返せるような負荷では筋肉作りには繋がりません。持てる力のギリギリを目安に行なうようにしましょう。初心者はフォームの習得から初心者の場合、上記の目安は当てはまりません。

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