アブダクションで外ももを引き締める アブダクションは、「床に横になり上体を起こした体勢から片脚を上下させる」動作により大腿筋膜張筋、中臀筋、小臀筋の強化、引き締めを目指す下半身トレーニングです。 続きを読む
アダクションで内ももを引き締める アダクションは、「床に横になり上体を起こした体勢から片脚を上下させる」動作により内転勤群の強化、引き締めを目指す下半身トレーニングです。内ももの引き締め･･･ 続きを読む
Zバランスで大腿四頭筋（太もも前）を引き締める Zバランスは、「ダンベルを持ち、立てひざの状態から上体を後方に傾ける」動作により大腿四頭筋の強化を目指す下半身トレーニングです。太ももの引き締め、筋力アップ、脂肪燃焼･･･ 続きを読む
デッドリフトで脊柱起立筋・ハムストリングス・大臀筋を鍛える デッドリフトは、「ダンベルを太ももの前で両手に持った状態から上体を前傾させる」動作により主として脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスの強化を目指すトレーニングです。 続きを読む
