フロントレイズで三角筋前部を鍛える フロントレイズは、「手の甲を前に向けた状態でダンベルを構えた体勢からダンベルを前方へ上げる」動作により主に三角筋、大胸筋鎖骨部の強化を目指すトレーニングです。 続きを読む
ショルダープレスで三角筋前部～中部を鍛える ショルダープレスは、「顔の高さで構えたダンベルを頭上まで上げる」動作により三角筋、僧帽筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。ショルダープレスの交互に動作する種目に･･･ 続きを読む
シーテッド・ベントオーバー・サイドレイズで三角筋後部を鍛える シーテッド・ベントオーバー・サイドレイズは、「ベンチに座り上体を倒した姿勢からダンベルを横に引き上げる」動作により主に三角筋、僧帽筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。 続きを読む
サイドレイズで三角筋中部を鍛える サイドレイズは、「体の横でダンベルを構え、横方向に肩の高さまで引き上げる」動作により主に三角筋、僧帽筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。肩・背中上部の引き締め･･･ 続きを読む
オルタネイト・フロントレイズで三角筋前部を鍛える オルタネイト・フロントレイズは、「手の甲を前に向けた状態でダンベルを持ち、左右交互にダンベルを前方へ上げる」動作により主に三角筋、大胸筋鎖骨部の強化を目指すトレーニングです。 続きを読む
オルタネイト・ショルダープレスで三角筋前部～中部を鍛える オルタネイト・ショルダープレスは、「顔の高さで構えたダンベルを左右交互に頭上まで上げる」動作により三角筋、僧帽筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。 続きを読む
アップライトローイングで三角筋・僧帽筋を鍛える アップライトローイングは、「両手に持ったダンベルを肘を開きながら引き上げる」動作により三角筋、僧帽筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。肩・背中上部（上背部）の･･･ 続きを読む
