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筋トレ動作の速さは?動作中の呼吸は?

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動作の速さは、基本的に力を加えるときは速めを意識し、下ろしたり、元の姿勢に戻るときはゆっくりを意識します。 力を加えるときに関しては、爆発的に力を加えるようにすれば、実際に動作が速くならなくてもOKです。 意識することが大切で、速く動作させようとする意識が”爆発的な力発揮”に繋がることになります。 下ろしたり、元の姿勢に戻るときは、ブレーキをかけながら下ろしていくのが基本です。

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