筋トレで動作している時は、力の発揮や動作安定性・安全性などを高めるために呼吸にも気を使う必要があります。基本は呼吸を止めずに動作することです。いつ吐くのか、そして吸うのか･･･
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「呼吸」タグの記事一覧
ドローインの概要と方法（効果とやり方を動画で解説）
ドローインの目的をはじめ、効果、やり方などを解説します。ドローインとは、訳すると「引き込む」ことを意味し、トレーニングおいては、お腹を体の内側にへこませる動作のことを指します。ドローインの目的は･･･
呼吸で効果３倍！腹筋引き締めプログラム（筋トレメニュー）
特にお腹が少し出てきたかなと意識している人向けの「腹筋引き締めプログラム」です。 腹筋を引き締める場合に重要な働きをする筋肉は、一番お腹の表面に近い腹直筋、その下にある腹斜筋、さらにその下にある腹横筋です。
筋トレ動作の速さは？動作中の呼吸は？
動作の速さは、基本的に力を加えるときは速めを意識し、下ろしたり、元の姿勢に戻るときはゆっくりを意識します。 力を加えるときに関しては、爆発的に力を加えるようにすれば、実際に動作が速くならなくてもOKです。 意識することが大切で、速く動作させようとする意識が”爆発的な力発揮”に繋がることになります。 下ろしたり、元の姿勢に戻るときは、ブレーキをかけながら下ろしていくのが基本です。
