「下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)」タグの記事一覧 | 動画で方法を学ぼう筋トレTV
スポンサーリンク

「下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)」タグの記事一覧

『ふくらはぎ』編/筋膜リリース実践講座(3)

ふくらはぎの筋膜リリース

座った状態で脚を伸ばし、ふくらはぎの下にストレッチポールを置きます。 リリースする側の脚を下にし、もう一方を上に乗せた体勢がスタートポジションになります。 この体勢から脚を左右に動かしながら、圧をかけていきます。

カーフレイズでふくらはぎを引き締める

カーフレイズは、「ダンベルを持った姿勢から爪先立ちになり、かかとを上下させる」動作により下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)の引き締め、強化を目指す下半身トレーニングです。ふくらはぎの引き締め・・・

おすすめプロテイン

ページの先頭へ