「前腕屈筋群」タグの記事一覧 | 動画で方法を学ぼう筋トレTV
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「前腕屈筋群」タグの記事一覧

簡単・安全・効果的に握力を強く、アップさせる方法

握力を強くする方法

握力を鍛える方法にはいろいろありますが、今回は簡単であり、安全であり、かつ効果的な3拍子揃った「ぶら下がりに」よる握力の鍛え方法をご紹介します。その他、ダンベルを使った方法もご紹介していますので、ぶら下がりと組み合わせたり、体力合わせて使い分けることができます。

リストカールで手首を強化する

リストカールは、「手のひらを上にした状態でベンチに腕を乗せ、ダンベルを巻き上げるようにして手首を上下させる」動作により尺側手根屈筋(前腕屈筋群)・橈側手根屈筋(前腕屈筋群)・長掌筋の・・・

ウルナ・フレクションで手首を強化する

ウルナ・フレクションは、「片手でダンベルの先端を持ち、逆の先端を後方に引き上げる」動作により前腕部の尺側手根屈筋(前腕屈筋群)・尺側手根伸筋(前腕伸筋群)の強化を目指す腕トレーニングです。

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