筋トレTV : 筋力トレーニングの方法・種目・メニューを動画で解説(2 / 42ページ)

新着記事一覧

最高のパフォーマンスを発揮するためのコンディショニング論。運動・栄養・休養+α

専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論 食事・栄養
コンディショニング論

コンディションを保つことは持てる力を発揮する上で必要不可欠な取り組みです。もちろん、いま以上に成長し、高度なパフォーマンスを発揮するためにもコンディショニングは重要になってきます。今回は運動・栄養・休養にプラスαを加えた自分の限界を突破するためのコンディショニング論を解説したいと思います。

子供のスポーツにおける疲労骨折などの障害および外傷の予防方法と対策

専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論
子供とスポーツ

子供は身体的には成長途上なので、成熟した身体を持っている人とは分けて考える必要があります。そうでなければ子供を外傷や障害の危険にさらすことになり、可能性の芽を摘んでしまうことにもなり兼ねません。そのような事態に直面しないためにどうすればいいのか?

スポーツなどの試合・大会で緊張する。どうすればリラックスできる?考え方と方法を解説

専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論
緊張緩和・リラックス法

スポーツの試合や大会では緊張はつきものです。しかし、緊張ばかりしていては試合で実力を発揮し、よいパフォーマンスを出し切ることは難しくなるのもたしかです。そこで、実力を出し切るために、どのようにしたら緊張を緩和できるのか、集中力を発揮できるのか、詳しく解説したいと思います。

肩甲骨の可動域・可動性改善における効果および筋トレの方法

専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論
肩甲骨の可動域改善トレーニング

肩甲骨の可動域、そして可動性を高めることによって得られる効果および運動方法について説明したいと思います。特にスポーツをしている人は肩甲骨の動きを改善させることでパフォーマンスのアップに大きく貢献します。ぜひ、理論とトレーニング方法を習得して試合で活かしていきましょう。

筋トレによるO脚・X脚の改善アプローチ。美しい脚を作る方法とは?

不調改善・緩和方法(ストレッチ・筋トレ) 専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論
O脚・X脚の改善アプローチ

O脚やX脚に悩んでいる方々が多くいます。でも、どのように改善すればいいのか分からないと言った声があると同時に施術しても一時的には改善しても徐々に元に戻ってしまうという声も聞かれます。O脚やX脚は骨格のバランスに影響して姿勢の崩れ、猫背などの原因にもなってしまいます。そこで、今回は本来持つ骨格を取り戻し、美しい脚を作る方法を筋トレを用いて検討していきたいと思います。

女性と筋トレ ~負荷の考え方とトレーニングメニューについて~

専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論
女性と筋トレ

筋トレを始めたいけどどのようにやればいいのか分からないといったことがよく聞かれます。特に女性の方ではどのような種目をどのくらいの重さでやればいいのか分からず書籍や聞いた話に頼って正しいかどうか分からないまま始める方も少なくありません。そこで、今回は女性が筋トレを開始して、効果を上げるために知っておきたいポイントをお話ししたいと思います。

強靭な腹筋&体幹をつくる「ドラゴンフラッグ」。誰でもできるステップアップトレーニング

体幹トレーニング 腹筋トレーニング種目

筋トレや格闘技をやっている人は、一度はブルース・リーのような体になりたいと思ったことがある人もいるのではないでしょうか。特に腹筋や背筋は目を見張るものがありました。そんなブルース・リーの腹筋・体幹部を作った筋トレのひとつがドラゴンフラッグ。独特なフォームが印象的で一見できそうにないと躊躇してしまいそうになるアクロバティックな種目です。

女性にとっての筋トレの必要性。スタイルをよくしたい、細く引き締めたい、でもムキムキにならないのだろうか?

専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論
女性と筋トレ

女性が筋トレをする上で不安に思っていることの一つが、「ムキムキになってしまうのではないか」と言った過剰な身体変化に関することです。その不安により、筋トレを取り入れることに抵抗がある人も少なくないわけですが、今回はその不安を取り除くとともに筋トレの必要性、メリットについてお話ししたいと思います。

【高齢者向け運動】自宅でできる立って行う転倒予防トレーニング

体力アップトレーニング(健康維持・向上&ロコモティブシンドローム・サルコペニア肥満を改善)
立って行う転倒予防トレーニング

椅子に座って行う転倒予防の運動に続いて、立位で行うトレーニングをご紹介します。足腰を強化することで転倒を予防すると同時に、怪我をしない体、強い体、活力みなぎる体、そして若々しい体を作ることができます。筋トレは本来の自分を取り戻し、新しい自分になることができる非常に有意義な運動習慣です。健康寿命を延ばすためにも、ぜひ筋トレを取り入れてみて下さい。

【高齢者向け運動】自宅でできる椅子に座って行う転倒予防トレーニング

体力アップトレーニング(健康維持・向上&ロコモティブシンドローム・サルコペニア肥満を改善)
高齢者向け・転倒予防トレーニング

一定の年齢を過ぎると筋力の低下、筋肉の減少、体力の低下など肉体的な衰えが始まるとされています。特に高齢者層に入ってくる年齢になるとその衰えは顕著になり、自覚できるようになります。しかし、何も対策しないでいては衰えていくばかりです。そこで今回は体力アップを図り、怪我や骨折をしない体を作る転倒予防の運動・トレーニングをご紹介します。

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