首の動きを良くする体操です。スポーツや筋トレ前のウォーミングアップに限らず、日頃から行うことで健康にも有効な体操です。首の血行が促され頭がすっきりする効果も得られます。肩こりの予防・改善にも有効です。



ストレッチ部位

首

タイミング

スポーツ前、運動前・筋トレ前・いつでも

概要

スポーツ前・筋トレ前に行なう首の体操です。首の傷害予防や筋トレのスムーズな動作に役立ちます。

また、日頃から取り入れることで血行が促進され、頭をスッキリさせることができます。

骨盤体操の目的

怪我の予防、血行促進、肩こり予防・改善

ポイント

  • 首だけを前に出す意識で行なう
  • 顎を前に突き出すイメージで

実践回数

10回