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「ウォーミングアップ(ウォームアップ)」タグの記事一覧

【全15種類】ストレッチ(筋トレ前後・ランニング前後)

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筋トレやランニング、スポーツなどの前後に行うストレッチ(スタティックストレッチ)です。ウォームアップとして取り入れる場合は、軽めに行い、ダイナミックストレッチ、または軽めの有酸素運動運動などと合わせて、軽く汗ばむ程度に体を温めるようにしましょう。

骨盤体操

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骨盤を前傾、後傾させることで、骨盤周り、腰回りの緊張やコリをほぐします。スポーツや筋トレ前のウォーミングアップに限らず、日頃から行うことで健康にも有効な体操です。姿勢の改善や骨盤のポジション安定などにも有効です。

背骨体操(背中・お腹・首をストレッチ)

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背中、お腹、首を連動させてストレッチする体操です。スポーツや筋トレ前のウォーミングアップに限らず、日頃から行うことで健康にも有効な体操です。肩こりの予防・改善や背骨のニュートラルポジションを保つのにも有効です。

首の体操

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首の動きを良くする体操です。スポーツや筋トレ前のウォーミングアップに限らず、日頃から行うことで健康にも有効な体操です。首の血行が促され頭がすっきりする効果も得られます。肩こりの予防・改善にも有効です。

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