肩トレーニング種目 | 動画で方法を学ぼう筋トレTV
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肩トレーニング種目

リアレイズで三角筋後部を鍛える

リアレイズは、「お尻を突き出し、上体を倒した姿勢からダンベルを後方に引き上げる」動作により三角筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。肩の引き締め、筋肉アップ・・・

サイドレイズで三角筋中部を鍛える

サイドレイズは、「体の横でダンベルを構え、横方向に肩の高さまで引き上げる」動作により主に三角筋、僧帽筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。肩・背中上部の引き締め・・・

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