「大腿四頭筋」タグの記事一覧（3 / 3ページ）

レッグ・エクステンションは、「椅子に座り、膝を曲げて片足を前方へ上下させる」動作により大腿四頭筋の強化を目指す下半身トレーニングです。太ももの引き締め、脂肪燃焼、太ももライン･･･

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ベンチ・スクワットは、「後方に椅子を置き、爪先をやや外側に開いた姿勢から膝を曲げ上体を下ろす」動作によりハムストリングス、大臀筋、大腿四頭筋の強化、引き締めを目指す下半身トレーニングです。

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スクワットは、「ダンベルを持ち、爪先をやや外側に開いた姿勢から膝を曲げ上体を下ろす」動作によりハムストリングス（または大腿四頭筋）、大臀筋の引き締め、強化を目指す下半身トレーニングです。

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シングルレッグ・スクワットは、「ダンベルを持ち、片足をベンチや椅子に乗せた姿勢から膝を曲げ上体を下ろす」動作により大腿四頭筋、ハムストリングスの引き締め、強化を目指す下半身トレーニングです。

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シシースクワットは、「立った姿勢から膝を曲げて前に突き出す」動作により大腿四頭筋の強化を目指す下半身トレーニングです。太ももの引き締め、脂肪燃焼、太ももライン･･･

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オルタネイト・フロントランジは、「ダンベルを持った姿勢から脚を前方へ大きく踏み出すと同時に膝を曲げ腰を落とす」動作により大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスの強化、引き締め･･･

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オルタネイト・フロアー・レッグレイズは、「脚を伸ばした状態で座り、脚を交互に引き上げる」動作により大腿四頭筋の強化、引き締めを目指す下半身トレーニングです。

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オルタネイト・バックランジは、「ダンベルを持った姿勢から脚を後方へ大きく下げると同時に膝を曲げ腰を落とす」動作により大腿四頭筋、大臀筋の強化を目指す下半身トレーニングです。

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オルタネイト・サイドランジは、「ダンベルを持った姿勢から脚を斜め前方へ大きく踏み出すと同時に膝を曲げ腰を落とす」動作により大腿四頭筋、大臀筋の強化を目指す下半身トレーニングです。

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Zバランスは、「ダンベルを持ち、立てひざの状態から上体を後方に傾ける」動作により大腿四頭筋の強化を目指す下半身トレーニングです。太ももの引き締め、筋力アップ、脂肪燃焼･･･

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