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レッグカール／バランスボール／腸腰筋・腹筋下部

レッグカール／バランスボールは、「仰向けに寝てバランスボールに足を乗せた状態からバランスボールを手前に引き寄せる」動作により腸腰筋、腹筋下部の引き締め、強化を目指す腹筋トレーニングです。

ボール・シットアップは、「バランスボールを足で持ち上げた体勢から上体を起こす」動作により腹直筋、腸腰筋の引き締め、強化を目指す腹筋トレーニングです。腹筋の強化・引き締め・脂肪燃焼、骨盤の安定･･･

プルオーバー／バランスボールは、「バランスボールの上に背中を置き、手に持った小さいボールを頭の方に振りかざした体勢から、体をひねり上体を起こす」動作により腹斜筋、腸腰筋の強化を目指す腹筋トレーニングです。

ヒップフレクションは、「椅子に座った状態でバランスボールを脚で挟み、ボールを上下させる」動作により腸腰筋、腹筋下部の引き締め、強化を目指すトレーニングです。腹筋下部の強化・引き締め･･･

ジャックナイフは、「膝下をバランスボールに乗せ、腕立て伏せの体勢をとる。この体勢からボールを引き寄せ、お尻を高く上げる」動作により腹筋下部、腸腰筋の引き締め、強化を目指します。腹筋下部、腸腰筋の引き締め･･･

エッグ・エクササイズは、「膝下をバランスボールに乗せ、腕立て伏せの体勢をとる。この体勢から股関節を十分に動かし、膝を胸の方へ引き寄せ、体を丸める」動作により腸腰筋、腹筋下部の強化を･･･

レッグレイズは、「仰向けに寝て脚を上下させる」動作により腹筋下部（下腹）の強化を目指す腹筋トレーニングの一つです。腹筋下部の強化・引き締め・脂肪燃焼、骨盤の安定･･･

ニータッチ・シットアップは、バンザイの体勢から軽く勢いをつけて上体を起こし、ひざにタッチする腹筋のトレーニングの一つです。体を丸めながら上体を起こすことで、腹直筋･･･

シットアップは、多くの人が実践したであろうもっともオーソドックスな腹筋のトレーニングの一つです。体を丸めながら上体を起こすことで、腹直筋、腸腰筋に負荷をかけ、腹筋の強化･･･