「ふくらはぎ」タグの記事一覧

カーフレイズによるふくらはぎの鍛え方／スロトレ実践講座

スロートレーニングで行うカーフレイズの筋トレ方法です。ふくらはぎの鍛え方を実演・解説します。カーフレイズは、かかとをゆっくりと上下させることでふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）を鍛えることができるスロトレ種目です。

下半身を鍛える筋トレのメニューです。下半身をたくましくしたい人、太ももを引き締めたい人、下半身をスタイリッシュにしたい人におすすめの筋トレメニューとなっています。下半身のトレーニングは非常に･･･

パーソナルトレーナーが実演・解説する「ふくらはぎ筋肉アップ・引き締めプログラム（筋トレメニュー）」です。ふくらはぎに筋肉を付けたい人やふくらはぎを引き締めたい男性におすすめの筋トレメニューで構成されています。

パーソナルトレーナーが実演・解説する「ふくらはぎシェイプアッププログラム（筋トレメニュー）」です。ふくらはぎの脂肪が気になっている人やふくらはぎを引き締めたい女性におすすめの筋トレメニューで構成されています。

シーテッド・トウ・プレスは、「足裏に通したチューブの両端を握り、つま先を上下させる」動作により下腿三頭筋（ふくらはぎ）を構成する筋肉・腓腹筋およびヒラメ筋の引き締め、強化を目指すチューブトレーニングです。

ドンキー・カーフレイズは、「腰を折り、椅子に手を付いた姿勢からかかとを上下させる」動作により下腿三頭筋の強化を目指す下半身トレーニングです。

シングルレッグ・カーフレイズは、「壁に手を付き、片足をもう片方の足に掛けた姿勢から爪先立ちになり、かかとを上下させる」動作により下腿三頭筋の強化を目指す下半身トレーニングです。

シーテッド・カーフレイズは、「椅子に座りダンベルを膝に乗せた姿勢から爪先立ちの要領でかかとを上下させる」動作によりヒラメ筋の強化を目指す下半身トレーニングです。

カーフレイズは、「ダンベルを持った姿勢から爪先立ちになり、かかとを上下させる」動作により下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）の引き締め、強化を目指す下半身トレーニングです。ふくらはぎの引き締め･･･