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筋トレの超回復って何?回復時間や筋肉痛を目安に適切な休養を取ろう

超回復とは

超回復の基本を学びます。最大の筋トレ効果得るためには、体づくりにおける三種の神器で解説しているように、トレーニングだけなく、栄養摂取と休息も大切な要素になります。ここでは、休息の必要性を超回復の原理からひも解いてみましょう。 JATI トレーニング指導者テキストによると・・・

筋トレの頻度と時間帯 – 週何回?

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筋トレはやり過ぎても休みすぎてもうまく効果がでない。毎日毎日ハードなトレーニングを続けるとオーバートレーニングに陥り効果はでないし、疲労の回復期にトレーニングしても筋力レベルが・・・

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