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ベントオーバーロウイング／広背筋を鍛える／スロトレ実践講座

スロートレーニングで行うベントオーバーロウイングの筋トレ方法です。ベントオーバーロウイングは、ベンチに座り前傾した姿勢でダンベルを引き上げることで、背中の筋肉・広背筋･･･

スロートレーニングで行うプルオーバーの筋トレ方法です。プルオーバーは、ベンチに仰向けになりダンベルを頭上の方へ下ろしたら、胸の上に引き上げます。この動作により･･･

スロートレーニングで行うカーフレイズの筋トレ方法です。ふくらはぎの鍛え方を実演・解説します。カーフレイズは、かかとをゆっくりと上下させることでふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）を鍛えることができるスロトレ種目です。

スロートレーニングで行うヒップリフトの筋トレ方法です。お尻・太もも裏の鍛え方を実演・解説します。ヒップリフトは、仰向けの姿勢でゆっくりとお尻を上下せることで、太もも裏の筋肉・ハムストリングス、お尻の筋肉・大臀筋を鍛えることができるスロトレ種目です。

スロートレーニングで行うランジの筋トレ方法です。ランジは脚を前後に開いて腰を落として上げることで、太もも前面の筋肉・大腿四頭筋、お尻の筋肉・大臀筋、太もも裏の筋肉・ハムストリングスを鍛えることができます。

スロートレーニングで行うスクワットの筋トレ方法です。スクワットは太もも裏の筋肉・ハムストリングス、太もも前面の筋肉・大腿四頭筋、お尻の筋肉・大臀筋を鍛えることができます。スタイルアップはもちろん･･･

ノンロック法とは、動作を行なっている間、筋肉に休みを与えず、負荷を加え続ける筋トレ方法の一つ。例えば、腹筋の場合は、体を下ろす時、床に体を着けてしまわず着く寸前で止める。そこからすぐに上体を起こし動作を繰り返す。