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「ノンロック法」タグの記事一覧

上腕二頭筋をピンポイントで鍛える「バーベルカール」の正しい方法

バーベルカールの正しい方法

上腕二頭筋、いわゆる力こぶを強く、大きくしたいと思って筋トレをしているけど、なかなか変化しない、続けていくうちに肘が痛くなるといったことが往々にして起こります。それは何故なのか?方法が間違っているのか?バーベルカールの正しいやり方を通じて、そのメカニズムを掘り下げます。

クランチ/腹筋を鍛える/スロトレ実践講座

クランチ

スロートレーニングで行うクランチの筋トレ方法です。クランチは、仰向けになり膝を立てて、手を頭の横に添えます。この体勢から肩甲骨を浮かして、上体を丸めこむようにして起こすことで腹筋上部をメインに鍛えることができます。

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