ヒップアップ＆太もものスタイルアップに効果的な脂肪燃焼サーキットトレーニングです。動画を見ながら14分間一緒にトレーニングしていきましょう。ダイエットと下半身の引き締めを効率的に進めたい方に特におすすめです。まずは2日おき、慣れてきたら1日おきにトレーニングしてみましょう。きっと変化を感じることができると思います。
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「ヒップアップ」タグの記事一覧
下半身の自重筋トレで最大の負荷を加える「ジャンピングスクワット」の方法
下半身を鍛える自重トレーニングの中でも高い強度を誇る「ジャンピングスクワット」。お尻や脚を鍛えるメニューにバリエーションが欲しい、体力が付いたので次のレベルに移りたい、そのような方におすすめのトレーニングです。
ヒップアップ＆太ももの引き締めに効果的な「スプリットスクワット」の方法
脚を前後に開いてお尻から太ももを鍛えることができるスプリットスクワットの正しい方法を実演・解説します。主にお尻、ハムストリングス（太もも裏）を鍛えることができる種目なので、太ももの引き締め、ヒップアップ、スタイルアップしたい方におすすめです。
内ももの強化・引き締めに効果的「ワイドスクワット」／自宅でできる短時間トレーニング
太ももの内側を中心に鍛えることができるワイドスクワットの正しい方法を実演・解説します。運動不足の方をはじめ、たるみがちな太ももの内側を引き締めてスタイルアップしたい方におすすめです。ヒップアップにも効果的です。
ヒップリフト／お尻・太もも裏の鍛え方／スロトレ実践講座
スロートレーニングで行うヒップリフトの筋トレ方法です。お尻・太もも裏の鍛え方を実演・解説します。ヒップリフトは、仰向けの姿勢でゆっくりとお尻を上下せることで、太もも裏の筋肉・ハムストリングス、お尻の筋肉・大臀筋を鍛えることができるスロトレ種目です。
ランジ／太もも・お尻を鍛える／スロトレ実践講座
スロートレーニングで行うランジの筋トレ方法です。ランジは脚を前後に開いて腰を落として上げることで、太もも前面の筋肉・大腿四頭筋、お尻の筋肉・大臀筋、太もも裏の筋肉・ハムストリングスを鍛えることができます。
ヒップアップ＆お尻シェイプアッププログラム／スタイルアップ筋トレメニュー
パーソナルトレーナーが実演・解説する「ヒップアップ＆お尻シェイプアッププログラム（筋トレメニュー）」です。お尻の脂肪が気になっている人やお尻のスタイルを良くしたい女性におすすめの筋トレメニューで構成されています。
