1回9分でできる背中の引き締めと脂肪燃焼に効果的なサーキットトレーニング。脂肪燃焼によりダイエットを進めるのと一緒に背中のラインを良くしたい、姿勢を整えたい、かっこいい背中を作りたい方におすすめです。背中のトレーニング４種目を１セットとして、これを３回（周・サイクル）続けて行っていきます。流れは、筋トレを30秒したら、15秒休憩をとり、次の種目に移ります。
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「広背筋」タグの記事一覧
広背筋の筋トレ種目「ベントオーバーロウイング」応用版・動作にひねりを加えて効果的に鍛える方法
広背筋を効果的に鍛えるための「ベントオーバーロウイング」の方法を解説・実演します。引くときにひねりを加えることで、一般的なベントオーバーロウイングに比べて広背筋への収縮がより入ります。一般的な方法を継続していく中で成長が伸び悩んだ場合･･･
鉄棒を使って広背筋を鍛える「インバーティッドロウ」／公園トレーニング
公園にある鉄棒を使って広背筋を鍛えるインバーティッドロウの方法を解説・実演します。広背筋を鍛える種目の中でも腰への負担が抑えられるため、腰に不安のある方や腰に安全な種目を選びたい方におすすめの筋トレ種目です。 鉄棒は胸より低いものを使い、低い鉄棒になるほど負荷（強度）が高まります。
背の低い鉄棒を使って広背筋を鍛える2種類のチンニング（懸垂）／公園トレーニング
公園にある鉄棒を使って広背筋を鍛えるチンニング、いわゆる懸垂の方法を解説・実演します。昨今の鉄棒事情においては、背の高い鉄棒がない公園が多いため、短い鉄棒で広背筋に効かせるチンニングの方法を解説します。
『背中（広背筋）』編（ストレッチポール）／筋膜リリース実践講座（9）
ストレッチポールを横向きに置き、体を横に向けて片肘を付いた体勢を取ります。 ポールに広背筋が触れる位置（脇の下あたりから胴体の真ん中あたり）に体をセットし、もう一方の腕は、軽く頭に沿えるようにします。
