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「筋肥大」タグの記事一覧

ピラミッドセット法の方法と効果/ディセンディングピラミッド法とウエイトリダクション法の違いも

ピラミッドセット法

ピラミッドセット法は、筋トレのセットを組む中でピラミッドを上るように軽い重量から少しずつ上げていき、頂点(基本的にはセット数で頂点が決まります5セットの場合3セット目など)に達したら今度はピラミッドを下るように少しずつ下げていく方法(トレーニングシステム)です。

コンパウンドセット法の効果とやり方、メニュー例/筋トレ理論

コンパウンドセット法

コンパウンドセット法は、同じ筋群を刺激する”2種類のエクササイズ”(2種目)をわずかに休憩を入れるか、あるいは全く休憩を入れずに連続してトレーニングする方法です。 (コンパウンドセット法とスーパーセット法を合わせてスーパーセット法と呼ぶこともありますが、ここでは区別します)

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