力こぶを大きくしたい、高さをもっと出したい。そんなときに活用できる筋トレが寝た姿勢でトレーニングする「ライイング・ケーブルカール」です。力の抜けどころがなく非常に大きな負荷が加わることで最大の効果を引き出すことになります。ジムに行かれている方は、立位で行うアームカールなどに追加する形で筋トレメニューに組み込んでみて下さい。
スポンサーリンク
「筋肥大」タグの記事一覧
ジムで筋トレするならケーブルを活用しよう。上腕二頭筋を鍛えるケーブルカールの方法とポイント
ジムに通われている人は、ケーブルマシンを使わない手はありません。ダンベルやバーベルで行うのとは違った刺激をかけることができ、またダンベルカールなどと一緒に筋トレメニューに追加することでさらに効果を引き出すことにも繋がります。ジムにケーブルマシンがあればぜひ試してみて下さい。
上腕二頭筋をピンポイントで鍛える「バーベルカール」の正しい方法
上腕二頭筋、いわゆる力こぶを強く、大きくしたいと思って筋トレをしているけど、なかなか変化しない、続けていくうちに肘が痛くなるといったことが往々にして起こります。それは何故なのか？方法が間違っているのか？バーベルカールの正しいやり方を通じて、そのメカニズムを掘り下げます。
インクライン・ダンベルカールでプラトー＆マンネリ脱出／力こぶを鍛える
力こぶを鍛える方法にはいくつかありますが、インクライン・ダンベルカールほど上腕二頭筋の伸張性収縮（筋肉が伸びながら力を発揮）を強調した種目はほとんどありません。伸びが強調されることで、筋繊維の微細な損傷を促し、
筋トレ初心者からレベルアップ！腹筋を効果的に鍛えるダンベル・クランチのやり方
筋トレ初心者からレベルアップして腹筋を効果的に鍛えるダンベル・クランチの方法を実演・解説します。自重で行うクランチが一般的ですが、ここではダンベルで負荷を加えることで、より筋肥大を促す刺激を加えます。やり方をマスター･･･
ペットボトルを利用して肩（三角筋）を追い込み、引き締める方法
重さの異なるペットボトルを使って肩の筋肉（三角筋）を追い込み、引き締める筋トレテクニックを実演・解説します。肩のラインを美しくしたい方におすすめです。筋トレがマンネリ化してきたり、肩の成長が伸び悩んできた場合に･･･
