「ストレッチ・体操」タグの記事一覧（2 / 4ページ）

ストレッチの重要性は軽視されがちですが、それにより得られる効果は見過ごせません。ここではストレッチの種類とそれぞれの概要、そして筋トレにおけるストレッチの効果など動画講座の内容･･･

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五十肩・四十肩の改善に効果的なストレッチです。五十肩になると痛みで無意識に肩関節を動かさなくなり柔軟性の低下を招いてしまいます。ストレッチで･･･

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椎間板ヘルニアの緩和に効果的なストレッチです。椎間板ヘルニアが発生すると神経を刺激し、背中にズキズキやジンジンした痛みを感じます。典型的な･･･

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便秘の改善・解消に効果的なストレッチです。便秘気味な方、便秘に悩まされている方が、運動やストレッチで改善を目指す場合におすすめします。便秘の改善・解消によりたまっていたものが･･･

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ひざ（膝）の痛みの緩和に効果的なストレッチです。膝を痛めてしまった場合、膝に違和感を感じた場合などにおすすめです。椅子に座って行うストレッチ、仰向けに寝て行うストレッチ･･･

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安眠に効果的なストレッチです。なかなか寝付けないようなときや日ごろ寝つきが悪くて睡眠不足になっている方におすすめのストレッチとなっています。お風呂に入った後や寝る前に･･･

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坐骨神経痛の緩和に効果的なストレッチです。痛みがあるときに実践します。ただし、激しい痛みがでている場合は、深夜などすぐに病院に行けない場合の応急的なストレッチとして･･･

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腰痛の改善に効果的なストレッチです。腰痛持ちの方だけでなく、仕事やスポーツなどで急に腰が痛くなった方にもおすすめです。不快な痛みが出ない程度に無理のない範囲で動作･･･

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猫背の改善に効果的なストレッチです。大胸筋を伸ばすとともに肩甲骨周りの筋肉をほぐし、開いた肩甲骨を正常な位置に戻すことを目指します。長時間のデスクワークなど、背中が丸まりがちな方にもおすすめです。

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肩周りの筋肉をほぐして、肩こりを解消するストレッチです。日ごろ肩こりに悩んでいる人や肩こり気味な人におすすめです。仕事中などデスクに座ったままでもできますので、リフレッシュとしても活用ください。

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