「上腕三頭筋（二の腕）」タグの記事一覧（3 / 4ページ）

腕（力こぶ・二の腕）の筋トレメニュー ver.1 ～アームカールほか

腕を鍛えるトレーニングのメニューです。腕の筋肉を太くしたい人、腕・二の腕を引き締めたい人、力こぶを盛り上げたい人におすすめの筋トレメニューとなっています。戻す動作の際は･･･

寒くなる季節、洋服で隠れているからと気を抜きがちな自分のカラダ。暖かくなってきた時にはもう手遅れ。。。ってことにならないように寒い季節だからこそ、肌の露出が多くなる暖かい季節･･･

パーソナルトレーナーが実演・解説する「二の腕シェイプアッププログラム（筋トレメニュー）」です。二の腕の脂肪が気になっている人や二の腕を引き締め美しくしたい女性におすすめの筋トレメニューで構成されています。

チェストプレスは、「チューブを背中に回し、両手でチューブの端を握った姿勢から腕を前に押し出す」動作により大胸筋の強化を目指すチューブトレーニングです。胸の引き締め・筋力アップ、脂肪燃焼･･･

プッシュアップ／バランスボールは、「バランスボールに脚を乗せ、手を肩幅よりも広めにとった体勢から肘を曲げ、体を下ろす」動作により大胸筋の強化を目指す胸トレーニングです。上腕三頭筋をメインに鍛える場合は･･･

ワイドスタンス・プッシュアップ（腕立て伏せ）は、「脚を伸ばし、手を肩幅よりも広めにとった体勢から体を下ろす」動作により大胸筋の強化を目指すトレーニングです。胸を鍛える場合･･･

プッシュアップ（ひざ立て）は、「膝を付き、手を肩幅よりも広めにとった四つんばいの体勢から体を下ろす」動作により大胸筋の引き締めを目指す胸トレーニングです。胸の引き締め、バストラインの･･･

ダンベルベンチプレスは、「ベンチに仰向けになり、ダンベルを上げた姿勢から、真下に下げていく」動作により大胸筋の強化を目指す胸トレーニングです。胸の引き締め・ボリュームアップ･･･

スイングプッシュアップは、「手と脚を床に付けお尻を上げた体勢から体を下ろし、その流れのまま元の体勢に戻る」動作により大胸筋の強化を目指す胸トレーニングです。

ショルダープレスは、「顔の高さで構えたダンベルを頭上まで上げる」動作により三角筋、僧帽筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。ショルダープレスの交互に動作する種目に･･･