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サイドレッグレイズで脇腹（腹斜筋）を鍛える

サイドレッグレイズは、「横向きに寝て脚をやや斜めに上下させる」動作により脇腹（腹斜筋）の強化を目指す腹筋トレーニングです。腹斜筋の強化、ウエストの引き締めに･･･

仰向けになった体勢から体幹部を起点として横に傾け、手をかかとにタッチします。この動作により、腹斜筋をメインに鍛えることができます。また、1回1回スタートポジションに戻り、体勢を整えてから次の動作（逆の動作）に移るようにします。

この体幹トレーニングメニューは、エルボーアウトフット、エルボートゥー、トランクローテーション、バックワードランジで構成され、ウエストを引き締めたい、腰回りを強化したい、バランス力をアップさせたい･･･

ぽっこりお腹の解消＆ウエストの引き締めに役立つ腹筋トレーニングメニューです。メニューは、V-シット、ダンベルツイスト、レッグレイズ、サイドベンドで構成され、ウエストの引き締めやぽっこりお腹の解消を目指す人におすすめの筋トレメニューとなっています。

ドローインを意識して行うサイドクランチの方法です。横になり、肘を付いて上体を立てます。この体勢から息を吐きながらお腹をへこませてわき腹を曲げていきます。

ニートゥーエルボーによる腹筋・腸腰筋の鍛え方を実演・解説します。ニートゥーエルボーは強度が低いため、ご高齢の方や日頃運動をしない方の体力アップや健康維持に有効な体幹トレーニングです。腰を倒すのではなく、お腹を丸め込む･･･

パーソナルトレーナーが実演・解説する「ウエスト引き締めプログラム（筋トレメニュー）」です。ウエストのくびれが欲しい人やウエスト周りの脂肪が気になり出した女性におすすめの筋トレメニューで構成されています。

ローテーションは、「バランスボールをはさんだ脚を垂直に立て、腰をひねりながらボールを床に近づける」動作により腹斜筋の強化を目指すトレーニングです。腹斜筋の引き締め、強化、脂肪燃焼･･･

レッグレイズ／バランスボールは、「仰向けに寝て足でボールをはさんだ状態から脚を上下させる」動作により腸腰筋、腹筋下部の引き締め、強化を目指す腹筋トレーニングです。腹筋下部の強化・引き締め･･･

レッグカール／バランスボールは、「仰向けに寝てバランスボールに足を乗せた状態からバランスボールを手前に引き寄せる」動作により腸腰筋、腹筋下部の引き締め、強化を目指す腹筋トレーニングです。