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体幹トレーニング

サイドシザース(腹横筋、腸腰筋・太もも)/体幹トレーニング

体幹トレーニング
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横向きになり脚を伸ばし両脚を上げた状態で、はさみのように脚を交差させる体幹トレーニングです。 ポイントは、下の太ももも床から浮かした状態で動作することです。 大きく浮かすことはできませんが、床に擦れないように意識し、動作中は浮かした状態を保つようにしましょう。

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