筋トレを通じて健康維持・向上、筋力アップ、シェイプアップを目指すための筋トレ方法を動画で紹介。現役トレーナーやスポーツ経験者が体を張って紹介します。

• ヒップアップ&美尻育成プログラム

ヒップアップを目指す場合に重要となる筋肉は、大臀筋（だいでんきん）というお尻のシルエットを作る筋肉。
大臀筋が弱かったり、衰えていたら、上に乗っかている脂肪は重力に逆らえず、次第に垂れてきてしまいます。
そこで、大臀筋を鍛えてお尻の脂肪を本来ある位置に引き上げることが急務となるのです。続きを見る>>

• 呼吸で効果３倍！腹筋引き締めプログラム

特にお腹が少し出てきたかなと意識している人向けの「腹筋引き締めプログラム」です。

腹筋を引き締める場合に重要な働きをする筋肉は、一番お腹の表面に近い腹直筋、その下にある腹斜筋、さらにその下にある腹横筋です。 続きを見る>>

• 握力を鍛えるための３つのトレーニング

「握力を付けたい・・・」 男子たるもの一度は握力を鍛えようと思ったことがあるのではないでしょうか。

・ やっているスポーツ競技で必要だから
・ 友達に握力勝負で負けたから
・ リンゴを握りつぶしたいから
・ ただ、ただ・・・強くなりたいから

理由はどうであれ、自己の肉体を向上させることはよいことです。
これから紹介する握力を向上させる３つのトレーニングで、あなたの肉体に磨きをかけていきましょう。 続きを見る>>

• Wでゲット。背中を鍛えるといいことがある

うしろ姿は自分でよく見られない分、普段なかなか意識することがありません。

でも意外と見られているのが背中。

歩いている時、すれ違いざまなど前から見るのは何となく気まずいので、あまり凝視できない。
でも同じ方向に歩いている時は、後ろにいる人は意識・無意識を問わず凝視できます。意外と見ているし、意外と見られているのが背中なのです。 続きを見る>>

• 二の腕を引き締めるためのトレーニングメニュー

寒くなる季節、洋服で隠れているからと気を抜きがちな自分のカラダ。

暖かくなってきた時にはもう手遅れ。。。 ってことにならないように寒い季節だからこそ、肌の露出が多くなる暖かい季節の準備をしておきたいところです。

そこで、今回は冬の間にたるみやすい「二の腕」のトレーニングメニューをご紹介します。
※ここでの「二の腕」とは上腕の後ろ側とします。気を抜くとたぷたぷになってしまうところです。 続きを見る>>

• 太ももを引き締めるための筋トレメニュー

「太ももの脂肪が多く、上半身とのバランスが悪い人」
「下半身の筋肉が少なく、足腰が弱い人」
「下半身のシルエットよくしたい人」
「筋肉を付けてメリハリのある太ももにしたい人」

におすすめのトレーニングメニューです。 続きを見る>>